皆さま

いつもありがとうございます😄

本日は、誰でも簡単に筋肉の凝り・疲労感を軽減する方法をお伝えします。

それは、、、

水を飲むことです。

ほとんどの方が適正量飲めていないんです。
(適正量は後半に記載してます)

人の身体の約60%は水分であり、
血液、リンパ液、脳脊髄液、関節液、筋肉内の水分、全身が水分で満たされております。

筋肉が凝っている状態というのは、
筋肉が収縮してて血液・リンパ液の流れが悪くなっているんです。老廃物も溜まっています。

そして、筋肉をスムーズに動かすため、筋肉内も水分で満たされておりますが、筋肉の収縮により水分量が少なくなってしまっております。

つまり、
筋肉が凝っている状態や疲労感は、
水分不足であり、循環不良が起きているのです。

そのため、
水分はしっかり摂りましょう🍀
(ちなみにお水を飲むと脳にも良く、認知症予防にも繋がります)

水分不足は凝りや疲労感に拍車をかけてしまいますのでね。

ちなみに、
1日の飲水適正量は、
ご自分の約 体重 × 30 です。

57kgの方でしたから、
57kg × 30 = 1,710cc
です。

こんなに沢山飲めないよ!

と思ったあなたに、

次回はお水の飲み方をお伝え致します。

飲み方にも適正な飲み方があるんです ♫

では、次回の投稿をお楽しみにお待ちください😄
本日も読んでいただいて、ありがとうございました!