皆様

いつもありがとうございます😊

店主 野村です。

前回、
ぬるま湯のお風呂に20〜30分浸かることで、
自律神経を整えて寝つきを良くする、

ということをお伝えさせていただきました。
(前回の投稿はコチラをタップしてください)

今回は、
さらに寝つきを良くして睡眠の質を高める方法をお伝えします。

その方法とは、
入浴後1時間半〜2時間以内に就寝すること、
です。

入浴した直後は体がポカポカして温まっていると思いますが、そこから少しずつ体内温度が下がっていきます。

この、一度上がった体内温度が下がってくることにより眠気が発生するのです。

そして、入浴後1時間半〜2時間経った頃が一番眠くなるタイミングというわけなのです。

ですので、
23時に寝ようかな!

と思ったら、
21時30分にお風呂から上がるようにすればバッチリです✨

ただ、
体内温度が上がっていなければ、
下がることもなく眠気も発生しないので、

前回お伝えしたように、しっかり20〜30分お風呂に浸かって、芯まで身体を温めてから実践してくださいね。

ではでは、皆様の快眠を祈ります🍀

本日も読んでいただいて、ありがとうございました!